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不論你是演奏什么樂(lè)器，都離不開(kāi)雙手。凡學(xué)習(xí)樂(lè)器，千萬(wàn)要注意保護(hù)自己的雙手。而很多新手常常忽略了對(duì)自己手的保護(hù)，導(dǎo)致學(xué)琴時(shí)感到手部各種疼痛。如果不好好保養(yǎng)的話，可能會(huì)造成嚴(yán)重的傷痛和變形，甚至影響到你的音樂(lè)事業(yè)。那作為一個(gè)音樂(lè)人該怎么樣好好保養(yǎng)自己的手呢?

一、練琴期間不要沾涼水

大家都知道冬天不能露腳脖子，不然容易受冷以后得風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。要知道練琴是一項(xiàng)激烈的手指運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間練琴期間或之后，手指關(guān)節(jié)在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，關(guān)節(jié)摩擦發(fā)熱，如果立即接觸冷風(fēng)冷水，輕則發(fā)疼，重則出現(xiàn)肌腱炎，對(duì)手部造成很大傷害。最好是用溫水泡手，輕輕地按摩放松。

二、練琴前先熱身

彈琴不止是手部的運(yùn)動(dòng)，而是要?jiǎng)佑萌韥?lái)協(xié)調(diào)。不能只是稍稍動(dòng)動(dòng)手指就開(kāi)始練琴了，而是像做其他運(yùn)動(dòng)一樣，先熱身幾分鐘，加強(qiáng)全身血液循環(huán)。接下來(lái)再做肩膀、手臂、手腕和手指的運(yùn)動(dòng)，最后才開(kāi)始練琴。練完琴之后，再做手部、手臂和整個(gè)身體的伸展操，這樣可以放松練琴時(shí)勞累的肌肉。

三、循序漸進(jìn)，從慢到快

剛開(kāi)始練琴的時(shí)候，先要慢一點(diǎn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)，否則也容易出關(guān)節(jié)毛病。很多新手上來(lái)就想演奏個(gè)炫酷、技術(shù)含量高的曲子，或者想加大練習(xí)強(qiáng)度，這樣超出自己能力范圍內(nèi)的練習(xí)，很容易損耗手部。練琴要循序漸進(jìn)，讓手指逐漸適應(yīng)練琴運(yùn)動(dòng)，手指皮膚會(huì)變厚，這些是正常的現(xiàn)象，還可以減少對(duì)手指的傷害。如果手指過(guò)度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的傷痕。

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